１０キロ減量に成功した時の置き換えダイエット食品
私の場合は飽きやすいので、色々な物で試します。会社の中での昼食には仕事のストレスなどからドカ食いしがちなのですが、事前に購入しておいて持って行く事で、カロリーオーバーへの迷いや誘惑から回避する事ができます。
手軽に購入できるもの
ＳＯＹＪＯＹ
イソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをし、肌もスベスベになる優れもの。私は生理の時に多く食べると生理が重くなるので、その時期はこればかりにならないようにしています。 １００円前後で値段も手軽ですし、イチゴ、プルーンなど味も色々あっておいしい。とくに新商品のイチゴがお気に入り。
クリーム玄米ブラン
食物繊維たっぷりのブランにクリームをたっぷりサンドしてあるもの。イチゴ、ココアなどありますがゴマがおすすめ。
ヨーグルトとシリアル
甘いものでも、甘くないものでもあまり得意でないので牛乳の変わりにヨーグルトをかけて食べます。朝、体の為にも頭のためにも朝ごはんは大切、シリアルをタッパーに入れて、出先でヨーグルトのみ購入して昼食にもします。
豆乳おからクッキー
サクサクした歯ごたえで食べやすく、甘みのあるクッキーはダイエット中にはとくにうれしいもの。一緒に水分を取る事で胃の中で膨らみます。無印の１００円おからクッキーで試してみるといいですよ。お腹で膨らむのがわかります。
ダイエットドリンク
ダイエットをしているという気持ちに一番させてくれるのがこれ。手軽な食品よりも栄養、ビタミンなどにさらに優れて、値段の違いで色々ではありますが、体を燃焼させてくれる成分、ダイエット効果の成分などが入っているものも。
飲んでいけば、必ず結果が出ると思いました。私はフルーツ味が好きでコーヒーやココア味が苦手。一度味を試して好きな味で続けていくのが成果を出す秘訣。外出時にはシェイカーを持っていったり、手軽には水のペットボトルに入れて混ぜちゃいます。
パステルゼリー
飲むだけでは物足りない時には、このパステルゼリーが助けてくれました。作るのもフルーチェ感覚で簡単です。夕食に置き換え食品を使う倍には、ドリンクだとあまりに食事の時間が早く楽しむ事ができません。このパステルゼリーなら、どんぶり一杯に食べる事ができるので（笑）ゆっくりくつろぎながら、テレビを見ながら食事をしたという気分にしてくれます。
水分
コントレックスなどお通じがよくなる硬水を飲むようにする。ダイエットしていると便秘になりがちです。カルシウムも豊富で軟水よりも口に抵抗があるので水じゃ物足りないという方には最適です。コントレックスは私には牛乳と同じような飲みにくさを 感じてしまうので、ＷＡＴＴＷＩＬＬＥＲ（ヴァットヴィレール)というフランスの硬水を毎日飲むようにしています。 その他カロリミット茶など、ダイエット効果のあるお茶を水以外で飲みたい時には飲むように心がけています。
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